最近，许多粉丝询问笔者一些关于散打等格斗运动中常常会出现的健康卫生问题。笔者将这些问题做了汇总，在查询专业资料及自身经验的基础上，为大家进行合理科学的解答，希望能够有所帮助。

发烧时，人体内会出现热增加，日常生活中我们对此都有很直接的感受，浑身上下都感觉热乎乎的。而进行散打训练时，全身代谢功能加强，产热也会增加。通俗来说，这就好像给身体火上浇油。反复的高热刺激会对身体造成不良影响。

据笔者在三甲医院感染科的走访调查得知，发汗是身体逐步健康的一种体现，并不是缓解感冒发烧的办法。如果逼迫自己出一身汗，或许会感觉体温有所下降，但长远来看对身体恢复是不利的。

其次，发烧时身体里的蛋白质和维生素会大量分解，用于恢复机体免疫力。所以医生才会说生病时期不能只喝白粥、吃榨菜，要注意营养均衡。进行散打运动时，体内的能量物质会进一步消耗，这样会更加削弱训练者的抵抗力和免疫力。发烧通常是感染性疾病在体内发作时的一种反应，免疫力降低不利于疾病的恢复。

此外，现代医学研究表明，感冒发烧时心跳会加速，体温每升高1°C，心跳会增加10次左右，心脏负担自然就会变重。如果此时再进行散打训练，心跳会更快，负担更重，严重时，还会造成急性心功能不全。

因此，发烧时进行散打等高强度训练，对身体是有百害而无一利的。

散打训练中，一旦运动强度变大，训练者往往会出现岔气的症状。其表现是呼吸时肝区或胸背部位有隐痛、压痛。一般不会出现肿胀、昏厥等特别严重的现象。

为什么会出现岔气？

常见的原因如下：一、准备活动不充分。二、太过突然的发力。有些人甚至在日常生活中猛地一转身就会引起岔气。三、运动时没有调整好呼吸，呼吸频率太快或深度不够。四、很多人长时间没有参加运动，突然提高运动强度。许多初、高中生跑一千米时就会出现这样的情况，他们平时忙于学业，缺乏运动，突然跑步冲刺，肯定会出现岔气。五、身体大量出汗，体内微量元素含量过低。

如果遇到了岔气怎么办呢？

进行深呼吸，再将气憋住。请伙伴或者自己握拳轻轻锤击胸腔两侧、肝区或是痛侧，缓慢吐气。如此往复上述动作，疼痛会逐步缓解。也可以连续做数次深呼吸，自己用手轻轻按压、按揉痛处，疼痛亦可减缓。

本文系作者投稿，不代表散打王官方观点

部分图片来自网络，如有侵权请联系删除

作者：唐玙璠

责任编辑：十三易