转身鞭拳，又称转身边拳、转身后鞭拳、转体后摆拳等。它是散打技术体系中出其不意的技术动作，出招时借助于转体的惯性，动作幅度大，运动路线长，力度较大，再加上转身和放肩所产生的惯性让它威力倍增。即使用于防守反击时，动作隐蔽、突然，出其不意。

转身鞭拳，在武术散打“兵器库”属于高击中率、高效实用的拳法动作，被誉为“冷动作之王”“逆转之王”，深受很多选手的重视。

代表人物：中国KO女皇和威风少侠

2016年8月2日，女子56公斤级比赛。散打出身的菏泽姑娘——中国KO女皇龚艳丽，遭遇世界排名第一的荷兰名将杰迈玛•贝特伦。身高臂展占据优势的“黄金女孩”贝特伦，在点数上占据优势。比赛还剩下10秒，所有观众都在为龚艳丽即将到来的失利扼腕叹息的时候，终极大逆转来了！

龚艳丽势大力沉的转身鞭拳狠狠击中了杰迈玛•贝特伦的下巴，“黄金女孩”身体发软直接瘫倒在地。龚艳丽神奇逆转，一击必胜。

2009年12月，中泰拳王争霸赛将在广东佛山举行。

中国散打名将张开印和泰拳王蓝桑坤首次遭遇，面对强大的泰拳王蓝桑坤，张开印并没有畏惧，比赛到第三局，张开印一记漂亮的转身鞭拳将蓝桑坤当场击倒，赢得了比赛。

转身鞭拳如何练？

转身鞭拳，充分利用转体的加强惯性，起到迅速重创对手的作用。

以左式为例，转身鞭拳的技术要点为：

左脚向右上上步内扣，右脚向左脚后方插步做交叉步，同时先转头身体拧腰向右后方转体，带动右拳迅速由左向右旋转横向打击对方头部，力达拳背或手掌下端，同时左手要有良好的防护。

需要注意的事项

上步转身迅速一气呵成，不能犹豫，转身后右腿插步迅速、站稳。左手防护严谨，以腰带臂，前臂鞭打甩拳，右臂打开由曲肘过渡到打开，不开就直接直臂进攻（容易伤害肘关节）。击中目标时右臂不可完全打开，需有一定曲度。

技术动作练习

首先了解其动作结构，熟悉动作的方向路线，其次把技术动作分解慢速模仿，循序渐进最后动作熟悉后，动作一气呵成。

转身鞭拳空击，假想与对手攻防对抗，要注意动作的连贯协调，路线方向、力点的准确和平衡等问题。然后可以进行打靶练习、沙袋练习，然后进行两人不接触实战练习，最后过渡到实战练习。

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原创作者：姚栋

责任编辑：山谷百合