做人，他希望一辈子不白活；做教练，他力求不误人子弟。

二十年来，他两耳不闻窗外事，一心只待训练房。

他率领上海女队五度征战全运会，两度登上最高领奖台，成为无可争议的女子强队。他就是既普通又不凡的散打教练——沈学军。

从1999年留校担任教练开始，沈学军一干就是21年。二十年间，他麾下女中豪杰云集，从“中国女子散打第一人”李明凤、世界职业散打王争霸赛冠军吴钞来、世界散打冠军苗玉杰、女子散打王中王章乱，再到散打“大满贯”蔡颖颖，沈学军“锻造”了一位又一位散打女强人。

全运会两次夺金

2021年5月27日，第十四届全运会武术散打项目预赛女子团体8强争夺战，上海女队1:2憾负河南女队，止步8强，最终在与贵州队争夺胜者第九名的比赛中2:0获胜。作为“学院派”代表，上海女子散打队因疫情原因，曾连续8个月未能进行系统训练，加之半读半训的特殊性，相较于全天候训练的“专业体工队”来说，无疑给备战全运会带来极大影响。

最终取得这样的结果，也在沈学军的预料之中：“八个月没训练，队员们刚一恢复训练时都没什么感觉了，实战下来后自己都被气哭。几个月的紧抓苦训，队员们的状态才基本恢复正常。”

竞争激烈的国内最高水平赛事、残酷的单败淘汰赛制，沈学军深知目前境况如何，唯有加倍的追赶，多付出一点，才有可能“死里逃生”。用沈学军的话来讲：“我们知道自己还不行，但也不承认我们很差。”

9月全运会决赛上，上海女队以摧枯拉朽之势，先是2:0击败云南队，随后又以2:0和2:1击败“老牌劲旅”吉林队和安徽队，最终与击败河南队的陕西队会师决赛。金牌争夺战中，上海女队连胜两场，夺取建队历史上第二块全运会金牌。

从预赛的遗憾到决赛的圆满，上海女队的表现可以说是一飞冲天，也可以说是惊险万分。沈学军带领队伍跨越了种种艰难险阻，再次抵达胜利的彼岸。这里面的秘诀究竟是什么？

沈学军的答案简单明了：“全力以赴，做到内心无愧。”

的确，本届全运会上，上海女队面对逆境，不曾放弃；面对顺境，绝不大意。一路拼杀，毫不退缩，一如八年前上海女队首次夺冠。

八年前，三位新晋散打冠军章乱、苗玉杰、蔡颖颖以初生牛犊不怕虎的气势，豁出全力拿下上海女队首块全运会金牌，创造了历史。八年后，散打技战术日新月异，蔡颖颖、谯洁茹、朱晓蕾组成了“老中青”完美搭档。金牌，又一次到手了。

上海女队两度登顶，队员在变、环境在变，不变的却是背后这排兵布阵的指挥官——沈学军。

从山沟沟到上海体院

1975年9月，沈学军出生于重庆市奉节县。当时贫穷落后的社会环境让他立志不能就此认命，要强大，要有自我保护能力。在功夫电影和武侠小说的影响下，16岁的沈学军从“山沟沟”来到了河南嵩山少林寺习武。

面对武术套路、武术散打、拳击等项目，沈学军选得很干脆：就散打了。在他看来，散打使用拳、腿、摔技术，能充分激发人体的格斗潜能。从小出生贫寒的沈学军身体素质好，不怕累、不怕苦，努力地攀登武术散打这座高峰。

1994年，上海体育学院招生选材，吃苦耐劳的沈学军被赵光圣教练选中。沈学军开始了边学习、边训练、边比赛的生活。非学无以广才，非志无以成学。学习上，沈学军基本年年都拿奖学金；战绩上，沈学军曾取得八运会亚军，这一切无疑肯定了他的付出。1999年，沈学军毕业后留校任教。

回顾过往20余年的执教生涯，沈学军感慨颇多：“首先是缘分，从家乡到塔沟武校，再到上海体院，自己做出了正确的选择；其次是吃苦，任何行业想成功不吃苦，那都是纸上谈兵。”

20年，干好一件事

文章开头提到的“两耳不闻窗外事，一心只待训练房”，这句话用来形容沈学军，再适合不过了。从留校任教的那一刻开始，沈学军就下定决心：干好教练这件事儿。

最初沈学军是在男子散打队担任助理工作。2000年一个偶然的机会，热爱散打、认真负责的沈学军被老师问道，愿不愿意把女子散打“搞起来”。年轻气盛的沈学军欣喜应允，一个施展理想和抱负的机会来了。上海体育学院第一支女子散打队成立，沈学军担任教练。

仅仅训练三个月，在首次全国女子武术散打试验赛上，上海女子散打队中的一名队员便一举拿下冠军，她就是后来被称为“中国女子散打第一人”的李明凤。

随着女子散打项目的不断发展，如何选材成为沈学军要面对的重要问题。相较男子散打的“精挑细选”，女子散打运动员选材存在：家长不支持、选材基数少、技术零基础等情形。执教20多年，沈学军只招到过一个沪籍队员，因此不得不面向全国招生，而好苗子大多已被本省市注册。

如此捉襟见肘的事情，沈学军也很头疼。但队伍要壮大，没有新鲜血液怎么行？沈学军本着天生敢于挑战的态度和对专业的自信，依旧奔走在全国各地。

“可以说，我招学生确实不容易。即使基础条件不好，通过实训，我感觉她行我就留下，哪里缺什么就补什么，我有信心把她培养出来。”

成功本身就有很多困难，碰到困难就要想办法解决，这是沈学军一贯的做事风格。冲破招生这个首要困难后，接下来就是训练，零基础的队员该如何培养？

沈学军最初建队目标是上海队要成为一个全国强队，而这与完全零基础的队员似乎正好相反。然骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。

沈学军相信自己，也相信自己的队员。“从业这些年，我从没有怀疑过自己，像是蔡颖颖也是零基础来的，后来拿了很多个冠军。她本身很优秀，把散打当成自己的专业，非常自律和服从。包括整个队伍的风气都好，环境也造就人才吧。”

的确，从上至下都保持对散打的积极和热爱，这样的队伍如何不能成功。而作为培养女子冠军最多的教练之一，沈学军不仅把队员当作自己的学生，更当成自己的孩子，需要“修枝浇水、悉心照料”的孩子。

她们都是孩子

一个团队能取得一定的成绩，除了运动员的努力，更重要的还有教练员的付出。兵熊熊一个，将熊熊一窝。在沈学军看来，他除了要在赛场上为队员们指导谋划。在生活中，沈学军也有责任、有义务为她们“指点迷津”。

沈学军喜欢称队员为“孩子”。

“孩子们想赢，为什么却输了？我要想明白，这是责任感，是放在首要位置的。其次队员们在心理上总归是孩子，世界观不是很完善，人生观不是很明确，价值观也不是很确定，尤其是女孩子。所以我作为一个教练来讲，要帮助她们梳理三观。”

沈学军把自己定义为一个“老农民”。

春种秋收，风调雨顺，有了收成很高兴，但过后你还要继续种，从头再来。竞技体育的规律也是这样，教练员走下领奖台，一切归零。不管成绩好坏，回来做好调整，又是新的开始、新的出发。

沈学军还是个不知疲惫的老农民，从不知道寂寞与无聊。闲暇之余，喜欢各种运动并让自己从中找到乐趣。但更多的时候是三句话不离老本行，一心只是爱思考：思考散打这个项目，思考队员的表现，思考每一位运动员的性格和如何因材施教。

他思索这一切，除了是对自身事业的负责，更是对“孩子们”负责。

沈学军说：“如果说我把她培养成功了，她家庭的幸福就有保障。如果我把这个孩子招过来没培养好并且学坏了，就等于直接或者间接磨灭了孩子一辈子的幸福，甚至是整个家庭的幸福。”

让队员拿到成绩并过上好的生活，这是最令沈学军感到欣慰的事情。究其原因，想必是，看到这些年轻的面孔对未来迷茫憧憬着，也不禁让沈学军想起，自己也曾是个从山沟沟里出来的孩子，一心想打出一番天地吧。

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原创作者：锦   瑟

责任编辑：十三易