拳打三分脚踢七分,武术散打七种腿法

来源: 王忠祥、朱红升 2020年09月10日 人浏览过
武术运动在我国有着悠久的历史,散打作为武术运动的重要组成部分,越来越受到世界各国武术爱好者的重视,在长期实战中,腿法的攻防在散打中得到了广泛的运用。

俗话说:“手似两扇门,全凭腿打人。拳打三分,脚踢七分。”这充分体现了我国武术散打腿法的重要性。武术的腿法种类很多,每种腿法都有自己的实效性。

总结近几年散打训练和比赛的成功经验,主要的腿法应用有以下几种。

一、散打横踢

横踢击打的部位比较高(腹部以上),一般结合手法、步法移动,主动进攻,熟练应用,具有较强的杀伤力,同时也具有侧踹腿避实击虚的特点。当横踢对方后,对方仍然继续进攻,小腿回收,可用提膝防守。

二、低弹腿和低蹬腿

低弹腿和低蹬腿:对方姿势比较高,注意力集中于上部位的防守,此时用手虚晃打头,当对方防守时,低弹腿或低蹬腿迅速踢出,主要踢对方大腿以下。

三、高弹腿和高蹬腿

对方姿势压得比较低,双手同时注意防上守下。此时应用手虚晃进攻头部,趁势再踢对方中部空当或直接快速进攻对方中部。蹬腿还可以堵击、截击对方的进攻。踢打部位主要是胯部以上,头部以下。

四、侧踹腿

对方身体高大,手法进攻比较快,防不胜防。这时应将身体向一侧倾斜,避其锋芒,用侧踹腿堵击对方肋、腹部。侧踹腿结合手法,也是进攻的好方法。

五、勾踢

比赛时,对方双腿移动,出现交叉步,或重心在前,可勾踢对方脚跟,将对方踢倒。勾踢还可以结合步法的闪躲,配合手法,将直线冲击、来势凶猛的对手勾倒。

六、戳腿

戳腿是一种埋伏性腿法,动作幅度小,速度快,多以前腿支撑,后腿击打对方。每当对方用手法进攻上部,重心靠前时,我运用防守手法进攻的同时,后脚外翻,用脚弓部踢对方胫骨。戳腿还是截击低弹腿和低蹬腿偷袭的好方法。


2019散打最佳腿法TOP8,神腿KO

七、连环腿

连环腿是连续进攻的好方法。一脚踹出,对方闪躲或防住后,转身再踹一脚。

弹踢横踢连环腿  弹踢横踢连环腿是一种真假结合、主动进攻的腿法。比赛时,用弹踢虚晃对方下部,当对方防下时,小腿快速回收,身体向内拧转侧仰,腿变横踢,侧弹对方腰部以上。

横踢侧踹连环腿 以左右冲拳佯攻对方上部,再用横踢攻上部,当对方集中防上时,变侧踹腿踢对方肋部。

勾踢侧踹连环腿 勾踢是假,当对方提膝闪躲或后退时,紧接侧踹腿。

以上介绍的几种腿法实战性较强,但在比赛中,单调的一拳一腿未必能见效,即使击中,此招再用也不灵了。只有结合每个人的身体的技术特点,在练好腿法基本功的基础上,上下配合,虚实兼备,真假难分,才能充分发挥腿法的进攻性。

腿法训练和应用技巧

在腿法的训练中,可运用踢沙袋、踢木桩、站桩、绑沙袋和跳沙坑等传统方法增强腿的硬度和灵活性。

近年来,借鉴泰拳选手运用踢橡胶树提高腿的击打能力和对抗能力的方法,国内一些散打强队运用经加工的轮胎作练习腿法的靶子,对提高腿的硬度有一定效果。

实战比赛中,运动员应根据对手的特点、赛场的变化,灵活地运用腿法,防止生搬硬套。比如身材高大型运动员与勇猛型运动员相遇,切忌消极地后退、防守,更不能让对方追得满场转。应充分发挥腿长的优势,注重防守的同时,以我为主,边格边进,边格边打,躲架结合,伺机反击,力争场上主动权。

身材矮小型运动员对付高大型运动员,应用双手防住上部,用蹬、踹、戳腿等腿法直接截击下部,破坏对手的身体平衡,寻找有利战机。

综上所述,散打比赛中,合理地运用腿法攻防非常重要。腿法进攻、防守的方法要多变,防止单一的战术和单一的动作经常出现。应根据场上的变化而变化,充分运用腿的速度、距离、力量等特点,避实击虚,控制距离,进攻对手,掌握比赛中进攻与防守的主动权。

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责任编辑:锦瑟
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