梅花桩拳名家韩建中教你:科学练武四原则

来源:韩建中 2019年09月01日 人浏览过
习武练功要讲究科学,也就是既要出功夫,更要健体强身。那种光练不养,蛮练瞎练的练功方式不仅出不了功夫,而且戕害身体。这是我们不提倡的。如何科学习武呢?梅花桩拳名家韩建中教你!科学地练习武术要掌握以下几个原则。

首先要循序渐进。武功的增长,是根据练功的时间,练功的形式和内容,不断地加深的,不可能一蹴而就,一下就成为武术高手,也不可能一下就把身体练得健壮。武功是一个不断积累的过程。所以,练习武术必须要循序渐进,由浅入深。而且,有些武术技巧也不是一下就能练到身上的,要经过反复的练习,达到自然而然的自动化程度。

其次,练功要讲究方式方法的科学,不能蛮练。当然,循序渐进,由浅入深也是科学练功的范畴,但是,我这里指的是练习武术要符合人体科学和环境科学。

比如,过去老一辈武术家练功讲究子午功,要在夜深人静的时候在树林深处的幽静之处练功。但是,根据现代科学研究,这种练功方式就是不科学的。在深夜树林中,充满了二氧化碳,这样的环境中练功,当然不利于身体健康。因此,要掌握科学的练功方法,要掌握科学的练功时间。

我写过《四时练功加减论》,论述了练功要符合四时,要根据节气的变化,根据天气的变化,根据自己身体的情况,科学地安排练功的强度。比如,春季万物复苏,阳气上升,可以加强练功,增加练功强度;夏季,人体气血活跃,可以加大练功的强度,增长练功的时间;秋天气候转凉,练功时就要慢慢收敛;冬天气候寒冷,就要收藏,保留元气,不要加大消耗。另外,还要根据自身的体力和身体条件,决定每次练功的强度和时间。这样,你才能获得好的练功效果。

第三,对一些传统的练功方法也要科学地加以分析认识,摒弃一些有害身体健康的练功方法。
比如,有的武术拳种中有很多震脚发力的动作,根据现代医学研究,过多的震脚动作,不仅对脚后跟、膝关节有伤害,对大脑也有伤害。再比如,一些武术动作不符合生理解剖学,是不科学的,我们就要逐渐地进行改进或淘汰。练功也要与时俱进,符合时代的发展和科学性。还有一些传统的功法,也是缺乏科学性的,比如一些我练习铁砂掌,由于方法不正确,把手掌都打得肿胀变形,变黑变紫,不仅没有练出功夫,反倒残害了肢体。因此,我们练功时,一定要掌握人体的承受能力。人的骨骼、肌肤都是有一定承受力,超过了这个承受力,就会受到损伤。

第四,练功还要根据自己的情况,加强一定营养。如果练功消耗比较大,营养跟不上,长此以往,不仅功夫不能增长,还有损健康。当然,营养过好,也对身体不利。所以,练功要适当地掌握营养膳食。练功要讲究营养,讲究强度,这些都要适合中国人的身体状况。

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责任编辑:锦瑟


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