格斗的实战姿势通常叫格斗势。不同的拳种有不同的格斗姿势，如形意拳用三体式、长拳用高虚步、南拳用马步、八卦掌用摆扣步等等，都是局限于本拳的特点或某个典型动作，练习者通过久经磨练，反复实战而把它运用得得心应手。

然而，分析某一个姿势是否合理，这就需要用科学的方法去研究它。不管选用什么样的姿势，它都应符合以下三点要求。

格斗实战时，需要根据攻防动作的特点和要求，在不同的时机、距离、条件下，不断、迅速地转换步法，变换姿势。两脚按开立步站立（左架为左脚在前，右架为右脚在前，可根据个人习惯选择，一般是右拳力量大，右脚在后），两手握拳，左前右后，拳眼均朝前，左手臂弯曲，肘关节夹角在90°~110°之间，左拳与鼻同高；右手臂弯曲，肘关节夹角小于90°，大小臂紧贴右侧肋部，身体侧立，下颌微收，闭嘴合齿，面部和左肩、左拳正对对手。这样的实战姿势便于步法的移动，身体的重心在两腿之间，无论做前后左右的移动都是等长距离，无需明显地倒换重心。再者，微曲的两腿使身体处于一种弹性状态，增加了步法移动的灵活性。

实战时，必须准确地把握进攻的时机。而时机是靠应急的敏感性来获得，特别是防守反击时。实战中对方时而拳，时而脚，时而打上，时而击下，而且距离时时变化。这时实战姿势两手所放的位置，两脚站的距离至关重要。应是距对手最近，路线最短，便于灵活地变换和运用各种进攻方法并使之发动迅速。

格斗的防守方法有时是闪躲防守，如后闪、侧闪、下躲闪等；有时是用四肢防守，如左右拍击、格挡、提膝、阻截等。选用格斗实战姿势是否有利于防守，应着重体现在两个方面。首先是身体的投影面要小，即暴露给对手的身体部位要少；其次是防守面要大。因此，实战姿势要求身体要侧向站立，两臂一上一下紧护头部和躯干，使胸、腹、裆等要害部位处于有效的保护下；另外还要求竖项梗脖、下颌微收、闭嘴合齿，缩小咽喉的暴露面。

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