防身第一课!如何摆出正确的格斗姿势?

来源:肖春明 2019年08月04日 人浏览过

格斗的实战姿势通常叫格斗势。不同的拳种有不同的格斗姿势,如形意拳用三体式、长拳用高虚步、南拳用马步、八卦掌用摆扣步等等,都是局限于本拳的特点或某个典型动作,练习者通过久经磨练,反复实战而把它运用得得心应手。


然而,分析某一个姿势是否合理,这就需要用科学的方法去研究它。不管选用什么样的姿势,它都应符合以下三点要求。


1便于步法移动


格斗实战时,需要根据攻防动作的特点和要求,在不同的时机、距离、条件下,不断、迅速地转换步法,变换姿势。两脚按开立步站立(左架为左脚在前,右架为右脚在前,可根据个人习惯选择,一般是右拳力量大,右脚在后),两手握拳,左前右后,拳眼均朝前,左手臂弯曲,肘关节夹角在90°~110°之间,左拳与鼻同高;右手臂弯曲,肘关节夹角小于90°,大小臂紧贴右侧肋部,身体侧立,下颌微收,闭嘴合齿,面部和左肩、左拳正对对手。这样的实战姿势便于步法的移动,身体的重心在两腿之间,无论做前后左右的移动都是等长距离,无需明显地倒换重心。再者,微曲的两腿使身体处于一种弹性状态,增加了步法移动的灵活性。


2便于运用进攻方法


实战时,必须准确地把握进攻的时机。而时机是靠应急的敏感性来获得,特别是防守反击时。实战中对方时而拳,时而脚,时而打上,时而击下,而且距离时时变化。这时实战姿势两手所放的位置,两脚站的距离至关重要。应是距对手最近,路线最短,便于灵活地变换和运用各种进攻方法并使之发动迅速。


3便于防守


格斗的防守方法有时是闪躲防守,如后闪、侧闪、下躲闪等;有时是用四肢防守,如左右拍击、格挡、提膝、阻截等。选用格斗实战姿势是否有利于防守,应着重体现在两个方面。首先是身体的投影面要小,即暴露给对手的身体部位要少;其次是防守面要大。因此,实战姿势要求身体要侧向站立,两臂一上一下紧护头部和躯干,使胸、腹、裆等要害部位处于有效的保护下;另外还要求竖项梗脖、下颌微收、闭嘴合齿,缩小咽喉的暴露面。



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责任编辑:锦瑟

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