练传统武术脚下无根,怎么治?

来源:王荣泽 陈健 2019年07月08日 人浏览过

推手站立不稳,容易被打动,常被批评为足下无根,下盘功夫差。为使足下有根,常建议多站桩,深蹲,增加下盘力量。虽然任何一种增加腿部力量的运动,对提高下盘功夫都有帮助,但在推手两力相触的特定情况下,下盘力量的大小并不是决定站立稳不稳的主要因素。推手练习多年的老者与不懂推手的年轻力壮者推手,前者可以做到稳如泰山,后者却可能东倒西歪站不住。论力量,不管是上肢、下肢,还是全身,都是后者大。力量大却无济于事,稳不稳主要不在腿部的力量大小上。


影响一个物体的稳定性有两个因素:一是支撑面的大小,支撑面越大越稳;二是重心的高低,重心越接近支撑面越稳。人体的重心大约在肚脐的后面,身体的中心处。重心位置会改变,比如,手脚做不对称的伸缩运动,重心的位置就变了。相同的体型,相同的身体姿势,重心的高低却相同。不管你如何“运气”,如何运用“内功”,如何“气沉丹田”,如何“植入大地”,人体的重心都不会下降。因此,太极推手者站得稳,并不是因为重心比人低、支撑面比人大。


太极拳者重心不比人低,支撑面不比人大,推手的时候为什么却能“足下生根”呢?


人体重心竖线超出支撑面会失去平衡,支撑面由两足构成。推手双方两力相触,四足落地,支撑面由四足构成,对手的两足可以为我所用。比如,利用体重力,身体前倾,向对手施以有向下分力之力,这个时候,即便是自身的重心竖线超出由自身两足构成的支撑面,但只要不超出四足构成的支撑面也不会失去平衡。比如,利用体重力,身体重心后移或身体后撑,向对手施以有向上分力之力,即使重心竖线超出由自身两足构成的支撑面,因有对方体重力压着,也不会失去平衡。被人抱起双脚离地,如果粘贴得好,任由下面的人给撑着扛着抬着,也不会失去平衡。只要手上听劲灵敏,随曲就伸,各关节不出硬点和软点,足下无根漂起也不会失去平衡。如果换成散手对搏,所谓的稳固、稳定都不见了,稳固、稳定就挨打。散手者,掌控彼此之间的距离为至要,谁掌控了距离谁就能有效发力,就能掌握主动。距离掌控,关键在灵活快速的移动,不在稳固,所谓风中旗,浪中鱼。跑步、跳绳、深蹲,主要目的和作用是能够快速移动,进如流水寻缝,退如风吹鹅毛,不是为了足下生根、下盘稳固。散手搏击,灵活移动较之“足下生根”更有意义。


郝为真先生说:“练太极拳有三层之意思。初层练习,身体如在水中,两足踏地,周身与手足动作如有水之阻力。第二层练习,身体手足动作如在水中,而两足已浮起不着地,如长泅者浮游其间皆自如也。第三层练习,身体愈轻灵,两足如在水面上行,到此时之景况,心中战战兢兢,如临深渊,如履薄冰,心中不敢有一毫放肆之意,神气稍为一散乱,即恐身体沉下也。”太极拳者无须足下生根,显而易见。


下盘不稳,主要问题不在脚,不在腿部力量,不在有无作如树根植入地下或两足抓地之存想,不在站桩有无,不在太极拳套路练习多寡,主要是在作为“先头兵”的手上。“下病上治”,把气力化在推手上,化在劲力柔软连贯上,化在不丢不顶沾连粘随上。手上没有听力,受到外力刺激时,腰来腿不来,各唱各调,与硬物直立地上一碰就倒无异。手上有听力,受到外力时全身上下不硬不软,贯通一气,自会有扎实的脚踏实地之感,自足至手有弹性能缓冲。


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责任编辑:锦瑟

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