绳镖因软中有硬，招法严密，招势刁狠，神出鬼没，防不胜防，故被武林称为“鬼兵”。

绳镖是由镖头、镖索及镖彩、钢环连接而成。镖头一般由精钢锻造而成，呈三角菱形，全长12cm，尾部有一直径5mm的小孔，重约250g。如果镖头太轻，出招时容易发飘,技击效果差。镖头太重，易发生死镖（即镖头触地）现象。

当今，绳镖已成为专业运动员和业余武术爱好者喜爱的传统武术软兵器之一。以缠、绕、抡、拋、扫、摆、收、放等为主，演练时运用身体的各部关节做缠绕收放的动作，由圆周运动瞬间变为直线运动，在瞬变中镖头要以最快的速度打出，随即收回，复变为圆周运动。其技法忽长忽短，能放能收，方法别致，动作多变，软硬兼施，快速敏捷。

当今武坛，由于绳镖比较难练，并且比赛时想取得好成绩场又非易事，因此，习练者锐减，有些传统的招式如“朝天一柱香”“连环飞梭”“白蛇吐信”（绳子先缠身上，继而缠绕颈脖，再而用嘴咬住绳身，而后甩头和转体360°的动作，将镖甩出）等动作，其难度之大，动作之惊险，可堪称绝技，几乎已难觅踪迹。

绳镖具有构造简单、制作容易，携带方便、隐蔽性强。杀伤力大，软硬皆备，灵活多变等特点。绳镖技法突出了一个“扎”。放镖时，身械要协调配合，力点要发至镖尖上，柔中见刚，刚中含柔。练习时，镖绳时而缠在两臂上，时而缠在足膝上，时而缠在脖颈上，时而又在身上缠绕，往往使人感到再也无法从缠绕的困境中解脱出来，这时突然再出镖飞打，给人以“情理之中，意料之外”的快感。

绳镖技法特点有以下几点：

运用身体各关节的缠绕方法，将镖头的圆弧运动变成直线运动是绳镖的特点。圆，主要分顺圆（顺时针方向运动的立圆)、倒圆(逆时针方向运动的立圆)、大圆、小圆、连环圆、螺旋圆等；弧是变换各种圆和直线运动的中间部分，根据各部位的变换方向和需要分大弧、小弧，抡圆时(即各关节缠绕时的圆，手持绳抡的圆)，要贴身，缠要紧，绕要快，粘连相随，身绳一体，身随圆变，步随圆转，转折时要有明显的加速运动。手、眼、身法、步的配合要高度协调，才能为击镖准备前提条件。

镖的各种弧线运动主要是针对“抽提、穿放”中镖头所走的路线而言的。它是转换镖头运动方向和劲力的纽带。“抽提、穿放”是一个动作的两个方向，要动动相连，恰到好处，在练习中要有明显的时间、空间概念和肌肉感觉，这样才能借力生力，以合乎惯性运动的力学原理。

绳镖有较大的攻击范围。近可以持短绳打镖，似短器械的功能，远可以把绳放长当长兵器使用。必要时还可以缠回和打掉对方的兵器。左可以出击，右可以击镖，上可以用头、颈、肘缠绳打镖，下可用足、膝缠绕打击，说它“指上可及，打下不难""防上打下、防下打上，变幻莫测"，毫不夸张。绳镖收放过程中，绳镖的长绳始终要直，不能有折摺的抖动劲。

绳软镖硬，技法上有轻、重、刚、柔的特点。从速度上分有突变劲、渐变劲；从发力上看有寸劲、脆劲、爆发劲、合聚劲；从内部所反映的状态来看有内劲、蓄劲、缠丝劲等。如抡镖的摔劲和转折时的加速就是一种渐变劲或者说是合聚劲。

随着惯性力的加大和镖头离心、力的作用，使软绳在抡摔中尤似钢鞭一条，软中有硬，硬中有柔，威力无比。

在收放变换时，亦要有蓄劲和内劲，出镖时就身体来说要有合聚劲，而镖头触及目标的一瞬时要有寸劲；击镖回抽的一刹那，要有脆劲，缠绕各关节时要有缠丝劲，要使镖头的拉劲与所缠关节的对抗劲巧妙地结合，为击镖作好蓄力准备。如果说缠绕时这种劲是柔中有刚的话，那么击镖时的劲就是刚中有柔的寸劲。

绳镖实战时，招势刁狠，内容丰富、变化莫测，软中有硬，收放自如、忽长忽短、缠扎兼用，声东击西、遮前蔽后,上下翻飞，运镖击敌，巧缠快放，招法严密，人随镖走，镖随人行，随意而动，应变自如，神出鬼没，制敌瞬间，从而达到“练有招，用无招”的大境界。

绳镖比较难练，习练者缠绕镖绳时如不得法，镖头就会打在自己身上。习练绳镖时，最好用重镖练习臂力，以轻镖练习速度。习练绳镖需要有一定的武术基础，因其技术动作较为复杂、难练。练习应由简至繁，由易到难，由慢达快，循序渐进。

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