练太极要三个“明白”

来源:高东祥 2019年06月05日 人浏览过

太极拳很简单,也很难练。要想练好太极拳就必须有一个好的老师,还要有一定的天赋,再有自己的勤奋苦练,一定能达到登堂入室之境界。


在练习太极拳中要做到“三个明白”。


1第一谓之“心明”


何谓“心明”?就是心里要“明白”。不管初学者还是练习数年、数十年的太极拳练习者,都要做到“心明”,要明白太极拳的理论和她的运动规律及特点,明白自身练习中已经解决了的问题和有待解决的问题。练习太极拳是一个解决矛盾和问题的过程。在练习过程中,初学者有初学者的矛盾和问题;练习数年或数十年者同样也有需要解决的矛盾和问题。太极拳运动要想做到周身的协调一致,做到外形如抽丝,如行云流水,快慢相间,刚柔相济,如棉里裹铁,外柔内刚这些要求,必须经过长期不懈的练习。这就是太极拳的理,要通过老师的传教,通过看书学习,使心里明白这些道理。在明白之后,练习中就有了方向,有了目标。


2第二谓之“体明”


“体明”就是身体要“明白”,心里想到的身体要做到,要把心里已经明白了的理论和规律在练习中由身体体现出来,也就是理论要和实践相结合。很多练习者都能看到别人练拳的毛病,但自己也犯着同样的毛病,看到别人某些动作不到位,不顺随,自己却也不到位,不顺随。“体明”阶段也是练习太极拳最艰苦、最漫长的阶段,少则三年、五年,多则十年、二十年,要达到“身体明白”,必须疏通经络,引动内气,周身相随,内外一致,形与气合,气与力合,如环无端,根基稳固,内气充实。


3第三也就是“神明”


神明是在心里明白了,并且身体也能做到之后达到的一个更高的境界。练拳到此境界,功夫已经成熟,举手投足皆能阴阳平衡,内气已达皮肤肌毛之外。有诗赞云:“神穆穆,貌堂堂,气象混沦,虚灵具一心,万象藏五蕴,寂然不动若愚人,谁知道阴阳结合在此身。只要功夫纯,全凭一开一合,一笔横扫千人军。”


授权转载自《中华武术》杂志

部分图片来自网络,如有侵权请联系删除

责任编辑:锦瑟

关闭