太极拳很简单，也很难练。要想练好太极拳就必须有一个好的老师，还要有一定的天赋，再有自己的勤奋苦练，一定能达到登堂入室之境界。

在练习太极拳中要做到“三个明白”。

何谓“心明”？就是心里要“明白”。不管初学者还是练习数年、数十年的太极拳练习者，都要做到“心明”，要明白太极拳的理论和她的运动规律及特点，明白自身练习中已经解决了的问题和有待解决的问题。练习太极拳是一个解决矛盾和问题的过程。在练习过程中，初学者有初学者的矛盾和问题；练习数年或数十年者同样也有需要解决的矛盾和问题。太极拳运动要想做到周身的协调一致，做到外形如抽丝，如行云流水，快慢相间，刚柔相济，如棉里裹铁，外柔内刚这些要求，必须经过长期不懈的练习。这就是太极拳的理，要通过老师的传教，通过看书学习，使心里明白这些道理。在明白之后，练习中就有了方向，有了目标。

“体明”就是身体要“明白”，心里想到的身体要做到，要把心里已经明白了的理论和规律在练习中由身体体现出来，也就是理论要和实践相结合。很多练习者都能看到别人练拳的毛病，但自己也犯着同样的毛病，看到别人某些动作不到位，不顺随，自己却也不到位，不顺随。“体明”阶段也是练习太极拳最艰苦、最漫长的阶段，少则三年、五年，多则十年、二十年，要达到“身体明白”，必须疏通经络，引动内气，周身相随，内外一致，形与气合，气与力合，如环无端，根基稳固，内气充实。

神明是在心里明白了，并且身体也能做到之后达到的一个更高的境界。练拳到此境界，功夫已经成熟，举手投足皆能阴阳平衡，内气已达皮肤肌毛之外。有诗赞云：“神穆穆，貌堂堂，气象混沦，虚灵具一心，万象藏五蕴，寂然不动若愚人，谁知道阴阳结合在此身。只要功夫纯，全凭一开一合，一笔横扫千人军。”

授权转载自《中华武术》杂志

部分图片来自网络，如有侵权请联系删除

责任编辑：锦瑟