打太极拳心不静,不妨试试这几招!

来源:庄玉明 2019年05月17日 人浏览过

心,是大脑中枢神经的代名词,是总代表。就修炼太极拳而言,心有所思,才能意有所念,意有所领,随即神有所随,气有所导,劲有所至。静与净是运化和掌控太极拳势和韵味的主帅。心静了,净了,其实也是心纯了,真了,顺了。在太极运行变化中就能自始至终去除杂念,排弃干扰,专心致志地攻克太极难关,就有可能一步一个脚印地攀登太极高峰。



心静对修炼者如此重要,那么如何克服或化解心不静、心难净的问题呢?


1练前提醒法


修炼、晨练点既然是群体活动,组织者或领练者就应当负起责任,强调纪律,“约法三章”,共同遵守,有计划、有步骤准时开练。并在开练之前10-20分钟,就要提醒大家抓紧做好热身等各项准备工作,在开练前几分钟就要集合队伍进入预备式状态。让大家完全把心静下来后准备预备式或起势。


2温馨说服法


尽管有些修炼、晨练点可能有章可循或具有传统的不成文的规定或规则,但人们几十年形成的性格和习俗,很难在一朝一夕内就完全改正过来,还须经过反复多次耐心、细致地进行说服或做思想宣传工作,使其对心静体松行功起架的意义或重要性有所认知,才能循序渐进逐步提高“心静”的成效。


3假设模拟法


每日修炼或晨练开始,就要假设自己正在汇报演出,台下坐着观赏的观众、师辈或行家:假设自己正在比赛,四周坐着裁判和优秀运动员,众目睽睽,这时你难道还是分心去神,杂念私欲丛生去面对吗?一些拳友之所以曾在国际、国内比赛或表演中取得佳绩,其中一个重要因素,就是靠平时修炼时坚持这些方法,觉得他们随时都在我们身旁督导、鼓励我们、鞭策我们。我们要尽最大努力,做最好的自己,不让大家失望。


4领练示范法


相对来说,修炼或晨练的“领练”人往往是本地区或本群体中推荐或选拔出来的德艺颇佳的领军人物,他们威望与能力兼备,是身传言教“心静”的胜任者,只要诱导得当,示范精准并坚持以恒,心静问题就有可能得到逐步解决。


5静功养心法


每周可适当安排或挤些时间,尤其中老年人可充分利用雨天或空暇时间,在家中就可以做些静功训练,坐立均可,因人而异,以养心促心静。


6文化修养法


太极拳之所以成为璀璨夺目的中华民族文化瑰宝,首先因为创始人和继承者本身便是学识渊博的文化人,我们后来人明白了这上点,就理应多读一些与太极拳有关的理论书籍或基础知识,并结合学习先贤和名师的风范与武德,以提高我们的理论水平和道德水准。实践验证,他们这些精辟理论与教导,不仅有助于众多太极拳爱好者拳理和拳艺水平的提高,同时更是强化心静的理性认知、提升太极拳道修炼基本功所不可或缺的精神食粮。


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责任编辑:锦瑟


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