太极拳又叫掤劲拳？看看如何练好掤劲？
太极掤劲实际是一种弹性劲力，也可以叫弹簧劲，或者叫活劲。它是由内往外的一种力量，有向外膨胀、撑圆的意念和含义。它是一种把肢体放松、放长后产生的弹性劲力。太极拳又叫掤劲，也叫掤劲拳。掤劲是充满太极拳的始终的，掤是太极拳最基本、最重要的劲力和技法。
在练习太极拳当中，容易出现两个毛病。一个是缺少掤劲，就是软塌无力的现象。这是对太极拳的一种误解。太极拳是行云流水，柔而不软。如果是软，就错了。另一种是僵硬。太极拳应该是刚而不僵的。这种僵劲，在推手当中很容易变成一种顶抗的劲力。顶抗和掤劲有什么区别？掤劲不是顶抗，它是灵活的，遇到对方的力量，不是对抗，而是化开，化而后发。掤是一种弹性力，是随着对方的劲力而变化的。所以，掤劲不能是僵硬的，更不能成为顶抗。
要练习好掤劲，要做到以下五点。
太极拳要求中正安舒，就是身体要保持自然的正直状态，要虚领顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背。我们的传统文化讲，做人要一身正气，孟子说要养浩然之气。太极拳是传统文化的一部分，所以，也要讲中正。在中正的基础上，要做到“一身备五弓”。五弓是指在放松的状态下，躯干、两臂、两腿形成弓形的蓄劲待发的状态。身备五弓，就能很好地体现‘出力由脊发’的要求，这样才能做好掤劲。
拳论讲：“其根在脚，发于脚，行于腿，主宰于腰，形于手指。”用现代语言来说，就是脚蹬地，通过踝、膝、胯、腰、肩、肘、手七个环节的传递，将劲力从手发放出去。所谓的“力达梢节”并不仅仅指手，脚、膝盖、肘等部位都可以发力。这里，要求劲力的运行要节节贯穿，最后达到梢节，形成整劲儿。做到这一点，就要做到“曲中求直”。做到“曲中求直”才能做到“饱满圆撑”，才能产生掤劲。所以，太极拳的动作都是微微弯曲，有一种向外撑的劲力。
这两点要求是相辅相成的。腰为主宰，就是意念先引导腰，一动要腰先动，再带动四肢，这样力量才能够协调。虽然是腰带动四肢，但是，手脚又不是完全被动的，有时候是要梢节领劲。比如掤完后接捋，手要微微向前，有一个引领的作用，然后再捋。这样就能形成对拉拔长的掤劲。太极拳的掤劲，也是在这种对拉拔长的运动中产生的。许多动作都要求对拉拔长。对拉拔长就是拉筋，就是掤劲。所以，做好掤劲，既要注重腰为主宰，又要注意梢节领劲。这样就能产生一种对拉拔长的效果，从而产生掤劲。
太极拳处处都有螺旋劲，处处都有阴阳。阴阳就体现在螺旋运转上。比如冲拳动作，就是螺旋着向前发出的，像子弹一样。这种螺旋运动，能够锻炼肢体的经络。太极拳的动作，都是螺旋运行的弧线。在做螺旋运动时，要注意“饱满圆撑”，也就是要有“左顾右盼”的动作转换。我们在做动作时，往往忽略了左顾右盼，比如做“撇身捶”，右手要先左引，再右发，然后再中定。许多人做这个动作往往忽略了左引。我把这个现象叫“缺左现象”。没有这个“左顾”转折，动作就不饱满。“饱满圆撑”并不是架子拉得越大越好，而是能够做到“左顾、右盼、中定”，这样才能支撑八面，饱满圆撑。
“神聚气敛”是在做好前面四个要领的基础上，把神气内敛，内气鼓荡。拳论讲“神宜内敛，气宜鼓荡”，这两者是相辅相成的。“运柔成刚”是要求运行的过程要柔和，落点则要有沉刚的顿挫，要沉腕舒指。这也叫做“柔行气，刚落点”。
以上五个方面做好了，就能够把掤劲表现得淋漓尽致。练习太极拳，要做到协调、完整、和谐。也就是要由内而外，上下相合，周身一家，这样自然能把掤劲表现出来。不要把掤劲看成是一种表面的劲力，它是从内向外的。我们练习掤劲，是从外形开始练，外形动作熟练了，再向内练，要“由松入柔，由柔入沉，由方入圆，由正入整”，把形、劲、气意四方面合为一体，协调一致，这样掤劲就能表现得非常到位。
授权转载自《中华武术》杂志
部分图片来自网络，如有侵权请联系删除
责任编辑：锦瑟