在武术技法中，肘技法占有很重要的位置，故有“宁授十拳，不挨一肘”的说法，可见其威力。正因如此，很多拳派都很重视肘技法的训练和应用。迷踪拳是集养生和技击于一体尤以技击见长的拳种，自然对肘技法也特别青睐。迷踪拳肘技法内容比较丰富，最基本的有六种，被称为六大肘技法。

1顶肘技法，名曰“硬开中门”

顶肘技法，是指由肘发出的顶力所表现的顶击技法。此技法有前顶肘技法和后顶肘技法。实战运用时，前顶肘硬顶硬进，开敌门户，击敌要害，使对手防不胜防。后顶肘突发肘力，击敌于骤然，取胜于瞬间。平时习练时，以单操为主，基本要求是，前后齐发，劲力相争，周身协调，动齐力合。具体练法，可定步练习，亦可活步练习，还可自由练习；可空击练习，亦可实击练习，即顶桩顶沙袋等；可单人练习，亦可双人对搏练习。无论哪种练习，均要有实战的意念。

2砸肘技法，名曰“泰山砸顶”

此技法是指由肘所发下砸之力所表现的砸击技法，有前砸肘技法、后砸肘技法及左右砸肘技法。实战对搏中，前砸肘技法使用最多，可先发砸击，亦可后发进击，防中有攻，防攻一体。所发之力，近身突发，猝然暴猛，极具杀伤力。后砸肘技法和左右砸肘技法多用于对付突然偷袭之敌的进攻及群战中敌人的进攻。砸肘技法的习练，同样有定步前后砸肘和活步前后砸肘练习。定步练法，双脚定步站好，双肘向前或向后反复砸肘练习。活步练法，可进行上步前砸肘、退步前砸肘，退步后砸肘、上步后砸肘的练习。

3捣肘技法，名曰“金刚捣杵”

捣肘技法，是指人身通过肘发出的劲力所形成的捣击技法。这种技法，从发力方向上是左右横向发力，即左肘向左、右肘向右发力击打。应用于实战，此肘法随着步法和身法的转动，或前或后，或左或右，近身使用，刚柔转换，发力爆烈，击敌残重。此种肘法的习练，定步捣肘练习乃基础功夫训练，然后进行活步练习，主要是上步转身捣肘、退步转身捣肘、左右移步捣肘练习等。

4扫肘技法，名曰“霸王摘盔”

这种技法是指由肘所发扫力所形成的扫击技法。扫肘技法，既有前后的左右扫击，也有左右的前后扫击，故有“肘扫四方”之说。实战中，双肘一前一后，或一左一右，相互策应，御能防守，攻能进击，击敌于防攻之中。此技法用于扫击对手的头部效果最佳，故称霸王摘盔。此技法之要诀，在于周身相合，腿脚为根，腰胯为轴，肩肘为轮，随着脚步的进退、腰胯的转动，肘技应感而发，应用自如，全身动齐力合。平时所练，定步练习为基本功夫，活步练习为求实所用。定步有双脚前后站立或左右开步站立，双肘进行前后左右的扫击。活步有进退步转动身步等，双肘随步身的移动、转动进行扫击练习。

5挑肘技法，名曰“挑肘惊天”

挑肘技法，是指用肘向上发力所表现的挑击技法，有向前向上挑击，向后向上挑击，向左右向上挑击。以向前向上和向后向上挑击为多。用于实战，此法若主动发打，突发进身，挑敌下颌，重创敌身。若后发制人，防中攻击，迎身而上，挑敌要害，一击必杀。此技使用之要，发力要松紧转换，柔刚相济，猛爆迅捷，急发速收，发收相护。因此技虽强，但有“抬肘下空”之说，意即腋下易露，需攻守兼备，做好防护。习练之法，首为定步练法，即站好步子双肘进行各种挑肘的反复练习。继而进行活步练法，即上步挑肘，退步挑肘，退步挑肘、进步挑肘及左右跨步挑肘等。

6靠肘技法，名曰“猛虎靠山”

靠肘技法，是指由肘的靠击之力所表现的靠击技法，主要有前靠肘、左右靠肘和转身靠肘技法等。此技法之使用，贴身靠击，突发弹抖之力，将对手击出。其要诀在于，发力要整，整体力合，意气力合一。平时练习，定步习练为先，扎好步子，反复练习各种靠肘技法的动作，多练益善。活步练习，有前上步靠肘，后退步靠肘，左右跨步靠肘，转身上步靠肘等。

迷踪拳中，这六大肘技法为主要技法，除此外还有挎肘技法、擂肘技法、填肘技法、揉肘技法等，共有十种之多。

这六大肘技法虽可单独练习和使用，但又是密不可分统一完备的整体，且之间相互关联、相互交融、相互补充、相互作用、相互转变。这些技法，需苦练勤研，揣摩其理，研求其法，反复实践，才能真功上身，技达上乘，变化莫测，随心所欲，顺其自然，运用自然。

授权转载自《中华武术》杂志

部分图片来自网络，如有侵权请联系删除

责任编辑：锦瑟