胯和腰二者在武术技击中的动作都是密切相关联的，如腰动，势必带动胯动，尤其是在技击中的前进后退及左顾右朌过程中，同时在走劲、化劲、运劲，无不以腰和胯的紧密配合以带动全身上下各部关节活动。

而技击中的这些发劲必须通过收胯、沉胯，也就是一松、一紧、一张、一合、一沉才能发出整劲，如果达不到上述功夫，就不可能在技击中做到进退神速，身如猿猴，手如运球的技击功夫。

在以散打为代表的现代武术实战技击中，有“三分手，七分腿”之说，腿的打击力度大、距离长，可以随时找出对方的漏洞进行快速打击，常见的腿法有：鞭腿、正蹬、后蹬、侧踹、后摆、外摆、内摆，如腰胯灵活，攻击范围很大。

练太极拳，必须要求腰胯灵活，太极拳本身有着独特的攻击方法，它主要是后发先至，以静制动，沾连粘随的攻击方法，就是这个静和粘二字就要求我们要有良好的腰胯功夫，才能在粘静之下达到进退神速，真真假假，虚实莫测，身如运球，犹太极浑圆一体的技击功夫。这些要求极强的身法、步法的源头就是腰胯的灵活性。

开胯，在各种武术运动中是必须练习的一门技击功夫，千万别走入所谓猫步的误区，千万别走入所谓太极圆裆开胯的误区，千万别走入推不动就是太极最高功夫的误区。

因为传统武术太极拳在冷兵器年代，是护命用的一种能上战场杀敌的功夫，同时也是能上擂台生死比武的拳法，如果没有腰胯带动全身上下相随、协调一致、运用自如的功夫，就不可能做到身如猿猴，如果没有腰胯加听劲功夫，就不可能做到虚实莫测，如果没有腰胯功夫带动全身手眼身法步的上下内外相随，就不可能做到犹如太极浑圆一体。

如今虽然是和平年代，但作为传统武术太极拳的实战搏击技击功能不能丢，更不能进入误区。

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